Поступно суочавање са страхом је један од најефикаснијих начина да се фобије смање или у потпуности превазиђу. Уместо да се избегавају ситуације које изазивају страх, особа се постепено излаже овим ситуацијама у контролисаним условима. Ова техника омогућава телу и уму да се навикну на непријатне стимулусе и смањи осећај панике. Кључ успеха је континуитет и редовност, јер само постепено и свесно суочавање води трајним резултатима.
Когнитивне технике допуњују овај процес тако што особу уче да препозна и преиспита своје мисли. Многи страхови настају услед ирационалних уверења или претеране интерпретације опасности. Анализом ових мисли и њиховом заменом рационалнијим закључцима, страх постепено губи на интензитету. Ово је процес који захтева стрпљење, али резултати су дугорочни и подстичу веће самопоуздање.
Редовна пракса ових метода такође побољшава опште психичко здравље. Особа која се успешно суочава са својим страховима осећа већу контролу над животом и мање анксиозности у свакодневним ситуацијама. Поступно суочавање и когнитивне технике стварају основу за дугорочно психичко благостање и веће емоционално оснажење.